Cara Berolahraga yang Benar
Jika anda gemar untuk berolahraga, anda harus mengetahui bagaimana cara berolahraga yang benar, berikut cara-caranya:
1. Berdoa
Segala kegiatan apapun harus di awali dengan berdoa, dengan berdoa, semoga tuhan selalu merestui apapun yang dikerjakan oleh anda. Dan pastikan jika anda makan, anda harus menunggu sampai 30 menit terlebih dahulu, baru boleh olahraga.
2. Pemanasan dan Peregangan
Pemanasan dan peregangan sangat penting, agar pada saat anda berolahraga tidak mengalami cidera apapun.
3. Akhir
Jika anda olahraganya Jogging atau berlari-lari kecil, hendaknya setelah itu untuk jalan-jalan terlebih dahulu, dan dibiasakan setelah berolahraga untuk tidak langsung minum terlebih dahulu, karena jika langsung minum takut perutnya sakit, tunggu beberapa saat sampai nadi anda kembali normal.
Tips 1
Jika anda berolahraga bermaksud untuk membesarkan otot lengan anda, disarankan untuk push up dua hari sekali sebanyak minimal 30 kali. Agak berat untuk pemula,tetapi jika anda sudah terbiasa angka 30 itu gampang banget.
Tips 2
Jika anda berolahraga bermaksud untuk melangsingkan tubuh anda, disarankan untuk jalan cepat setiap hari, dan pastinya porsi makananya dikurangi, dan jangan dibiasakan untuk ngemil dan makan malam. Jangan makan yang berlemak tinggi.
Tips 3
Jika anda berolahraga bermaksud untuk membidangkan dada anda, disarankan untuk berenang minimal 1 kali dalam seminggu.
Tips 4
Jika anda berolahraga bermaksud untuk membuat betis anda besar, disarankan untuk squard jump dua hari sekali minimal 40 kali.
Tips 5
Jika anda berolahraga bermaksud untuk membuat otot perut anda terlihat, disarankan melakukan sit up 2 hari sekali minimal 70 kali. Adapun cara sit up yang benar adalah:
1. Berbaringlah diatas alas atau dilantai dengan kaki membentuk sudut 90 derajat, dengan telapak kaki menempel di lantai.
2. Letakkan tangan di belakang kepala dan mulai angkat badan anda
Itulah beberapa tips dan cara berolahraga yang benar, maaf jika ada kesalahan ketik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar